美容・健康に役立つ豆知識

リンパマッサージの効果は非常にたくさんあります。

リンパマッサージの効果が期待できる代表的なものとしては、引き締め・シェイプアップ効果だと思います。

滞り気味の経路を流れているリンパ液をスッキリさせることによって、太もも、ふくらはぎ、ヒップ、ウエストなどの下半身部分や、お腹、二の腕などの上半身部分を引き締めるダイエット効果が期待できるそうです。

リンパ液はストレスや睡眠不足などの生活環境などによってドロドロになってしまうことがあるのだそうです。

リンパ液がドロドロになって流れが滞ってしまうと、顔や足の浮腫み（むくみ）、肩こり、たるみ、セルライト、肥満、体調不良など体にとってあらゆる不調が起こってしまう可能性があるそうです。

リンパは筋肉を動かすことで流れやすくなっていきますが、血液よりも流れるスピードが遅いため、コリや運動不足などがあって、筋肉の動きが悪くなると滞りやすくなります。

流れが滞ってしまうと、リンパの浄化作用がスムーズに働かなくなるため、余分な水分や老廃物がたまりやすくなるそうです。

老廃物がたまると、むくみ、コリ、免疫力の低下など、からだの不調が生じる原因になります。

リンパ系とは、全身に網の目のようにはりめぐらされた「リンパ管」と、リンパ管の中を流れている「リンパ液」と、老廃物を浄化する「リンパ節」を総称したものだそうです。

このリンパの流れがスムーズでないと、余計な水分や老廃物が体内にたまるそうです。

リンパの流れを改善するために、お風呂には毎日入るといいでしょう。

体が温まっているとリンパの流れは良くなるのだそうです。

ぬるめのお湯（だいたい３８〜４０℃くらい）で、半身浴をだいたい１５〜２０分して、その後５〜１０分くらい首までしっかりつかって、全身を温めましょう。

汗がたっぷり出てきたら、湯船から上がってぬるめのシャワーを浴びましょう。

リンパマッサージメニューのあるお店に行けば、専門知識のある施術者にオイルなどを使いながらマッサージをしてもらうことが出来ますが、なかなかお店まで行く時間がないのではないかと思います。

そういう場合には、自宅で自分でやってみるのがオススメです。

リンパマッサージを自分でするのに難しい技術や特別な知識は一切必要無いと思います。

基本的なポイントさえおさえておけば、誰でも自宅で簡単に出来ると思います。

リンパマッサージの方法の基本は「押す」と「さする」の2つの基本手技でリンパ節をマッサージするそうです。

押す方法はリンパ節に停滞している老廃物や水分などをゆっくり押し出すようにリンパ液を流れやすくするイメージだそうです。

さする場合は、手の平全体を肌に密着させて、優しくなでるようにリンパマッサージします。

リンパ節とは、体内のリンパ管が集まっている中継点のような場所だそうです。

リンパ節の老廃物の詰まりの流れを良くするには、押す方法が効果的でしょう。

押すリンパマッサージの注意点は強く押しすぎないことです。

リンパ節は皮膚の表面の浅いところにありますので、軽く押し流すイメージがいいそうです。

指の腹を使って、優しくマッサージしてください。

下半身や顔のむくみは、普段の生活習慣や運動不足でリンパ液が停滞するのが大きな原因です。

リンパ液は運動しないと圧がかからないために滞ります。

リンパが滞ると、体内に余計な水分や老廃物や細菌、毒素が体内に溜まり、むくみ、ボディーラインのくずれの原因になるのです。

リンパマッサージをすることによって、リンパの流れを正常にするとダイエットの第一歩にもなります。

リンパマッサージはダイエットにも大変効果的といわれているそうです。

身体や骨盤がゆがんだままでは、ダイエットの効果もあらわれにくいです。

日常にリンパマッサージをとりいれて、痩せやすい身体をめざしてください。

また、骨盤体操などもオススメだそうです。