2009年10月23日

お風呂で半身浴

リンパの流れを改善するために、お風呂には毎日入るといいでしょう。

体が温まっているとリンパの流れは良くなるのだそうです。

ぬるめのお湯(だいたい38〜40℃くらい)で、半身浴をだいたい15〜20分して、その後5〜10分くらい首までしっかりつかって、全身を温めましょう。

汗がたっぷり出てきたら、湯船から上がってぬるめのシャワーを浴びましょう。
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自宅でリンパマッサージ

リンパマッサージメニューのあるお店に行けば、専門知識のある施術者にオイルなどを使いながらマッサージをしてもらうことが出来ますが、なかなかお店まで行く時間がないのではないかと思います。

そういう場合には、自宅で自分でやってみるのがオススメです。

リンパマッサージを自分でするのに難しい技術や特別な知識は一切必要無いと思います。

基本的なポイントさえおさえておけば、誰でも自宅で簡単に出来ると思います。
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2009年10月22日

リンパマッサージの種類

リンパマッサージの方法の基本は「押す」と「さする」の2つの基本手技でリンパ節をマッサージするそうです。

押す方法はリンパ節に停滞している老廃物や水分などをゆっくり押し出すようにリンパ液を流れやすくするイメージだそうです。

さする場合は、手の平全体を肌に密着させて、優しくなでるようにリンパマッサージします。
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押すリンパマッサージの注意点

リンパ節とは、体内のリンパ管が集まっている中継点のような場所だそうです。

リンパ節の老廃物の詰まりの流れを良くするには、押す方法が効果的でしょう。

押すリンパマッサージの注意点は強く押しすぎないことです。

リンパ節は皮膚の表面の浅いところにありますので、軽く押し流すイメージがいいそうです。

指の腹を使って、優しくマッサージしてください。
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2009年10月20日

下半身や顔のむくみの原因

下半身や顔のむくみは、普段の生活習慣や運動不足でリンパ液が停滞するのが大きな原因です。

リンパ液は運動しないと圧がかからないために滞ります。

リンパが滞ると、体内に余計な水分や老廃物や細菌、毒素が体内に溜まり、むくみ、ボディーラインのくずれの原因になるのです。

リンパマッサージをすることによって、リンパの流れを正常にするとダイエットの第一歩にもなります。
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リンパマッサージのダイエット効果

リンパマッサージはダイエットにも大変効果的といわれているそうです。

身体や骨盤がゆがんだままでは、ダイエットの効果もあらわれにくいです。

日常にリンパマッサージをとりいれて、痩せやすい身体をめざしてください。

また、骨盤体操などもオススメだそうです。
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2009年10月13日

アロマオイルを使ったリンパマッサージ

自分でアロマオイルを使いリンパマッサージする場合、アロマオイルを使ったリンパマッサージの方法は難しくありませんので、自分自身で是非やってみましょう。

入浴後の肌にアロマオイルを塗って、リンパマッサージをしてみましょう。

あまり、強くリンパマッサージすると肌を痛めますので、やさしく心臓にむかってリンパを流す気持ちでさすってみるといいと思います。
posted by mamamami-blog at 19:06| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

リンパマッサージの目的

リンパマッサージの目的は、リンパがスムーズに流れるのを助けることによって、水分や老廃物を排泄しやすいからだに変えることだと思います。

リンパの流れがよくなると代謝もよくなるので、太りにくい体質に改善されるそうです。

ダイエット効果があると言われるリンパマッサージですが、マッサージ後は体が吸収しやすくなっているためリンパマッサージの後は数時間おいてから食事を取ると良いということです。
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